4スタンス理論自重トレーニング

内容紹介

人の身体の特性は4つのタイプに分けられます。当然トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなどできません。それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
本書では、まず自分の身体を知る4スタンスチェックを行います。その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを4つのタイプ別にそれぞれ紹介します。
全身を鍛え上げるための部位別のトレーニングで、着実にパフォーマンスが上がっていきます。
「今までの筋トレを4スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに、下記の内容を掲載しています。
【本書の内容】
カラダの仕組み
筋肉・トレーニングのメカニズム
4スタンス判別法
step1 基本姿勢
step2 ルーティーン・シュラッグ
step3 体幹系トレーニング（レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ）
step4 スクワット系トレーニング（スクワット、ジャンピングスクワット）
step5 腹筋系トレーニング（シットアップ）
step6 背筋系トレーニング（バックエクステンション）
step7 腕立て系トレーニング（プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）