4スタンス理論自重トレーニング
![4スタンス理論自重トレーニング](/imgs/cover_l/9784405086845.jpg)
- 書籍
- 電子版
話題の4スタンス理論に則ったトレーニングで、最大限の効果を得る!
- 判 型
- A5判
- ページ
- 160ページ
- ISBN
- 978-4-405-08684-5
- 初版発行日
- 2015/06/30
- 定価
- 1,430円(本体1,300円+税)
内容紹介
人の身体の特性は4つのタイプに分けられます。当然トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなどできません。それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
本書では、まず自分の身体を知る4スタンスチェックを行います。その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを4つのタイプ別にそれぞれ紹介します。
全身を鍛え上げるための部位別のトレーニングで、着実にパフォーマンスが上がっていきます。
「今までの筋トレを4スタンス理論で進化させよう!」をコンセプトに、下記の内容を掲載しています。
【本書の内容】
カラダの仕組み
筋肉・トレーニングのメカニズム
4スタンス判別法
step1 基本姿勢
step2 ルーティーン・シュラッグ
step3 体幹系トレーニング(レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット&ドッグ)
step4 スクワット系トレーニング(スクワット、ジャンピングスクワット)
step5 腹筋系トレーニング(シットアップ)
step6 背筋系トレーニング(バックエクステンション)
step7 腕立て系トレーニング(プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ)
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